16:01 Озеро...Медитация |
| 'The Lake' from geoff tompkinson on Vimeo. А теперь, после такого прекрасного медитативного видео с видами на озеро Hallstatt на севере Австрии приведем свои эмоции в такое же безмятежное состояние. Приведенная ниже медитативная практика рекомендуется для проведения в день затмения, к примеру завтра, 25.04.13г. 23:57 по местному времени. Попробуйте! Медитация «Безмятежное озеро»Вода — символ наших эмоций, чувств и мыслей. Используя упражнение «Безмятежное озеро», мы учимся регулировать трудно поддающиеся контролю эмоции с помощью дыхания и воображения. Подготовка. Вам понадобиться 15 минут тишины, желательно, чтобы в это время вас никто не отвлекал. Свеча (если вы практикуете упражнение дома). Удобная подушка или стул. Дыхание. Выберите тихое уединенное место и сядьте удобно. Глаза закрыты. Сконцентрируйте внимание на дыхании, дышите животом. Проделайте следующее:
Повторите эту процедуру шесть раз. Практика. С закрытыми глазами представьте себе озеро. Любой образ. Наблюдайте, как мерно колышется вода в тон вашему дыханию. Если вы поддались сильным эмоция, то скорее всего озеро будет покрыто рябью. Дышите спокойно, представляя, как ветер вызывающий рябь, утихает. С каждым вдохом и выдохом гладь озера успокаивается, пока не превращается в спокойную зеркальную поверхность, излучающую покой и умиротворение. Вы видите отражение неба в зеркальной глади чистого озера. Белые облака мысли вяло ползут по небу, отражаясь в кристально чистой и спокойной воде. Созерцайте этот покой и умиротворение столько, сколько потребуется. Если чувствуете, что эмоции вновь захватывают, возрастает чувство беспокойства, дышите глубже и спокойнее, рябь уляжется. Сохраните возникшее чувство безмятежности и после окончания медитации. Если вам требуется успокоить эмоции, просто возвращайтесь к этому безмятежному озеру. Наблюдайте за дыханием. Рябь успокаивается, дыхание приходит в норму. Материалы с сайта http://www.jyoti.ru/article/263 Спасибо! |
|
|